臀部动作

33 个臀部动作,使用 杠铃, 哑铃, 自重, 其他, 龙门架, 器械, 壶铃。

• 杠铃保加利亚分腿蹲臀部 · 杠铃
• 保加利亚分腿蹲臀部 · 哑铃
• 蚌式开合臀部 · 自重
• 弹力带蚌式开合臀部 · 其他
• 后交叉箭步蹲臀部 · 哑铃
• 垫高后撤箭步蹲臀部 · 哑铃
• 驴踢腿臀部 · 自重
• 消防栓式臀部 · 自重
• 蛙式臀桥臀部 · 自重
• 臀桥臀部 · 自重
• 杠铃臀桥臀部 · 杠铃
• 弹力带臀部后踢臀部 · 其他
• 绳索后踢腿臀部 · 龙门架
• 后踢腿机臀部 · 器械
• 弹力带早安式臀部 · 其他
• 早安式体前屈臀部 · 杠铃
• 绳索髋外展臀部 · 龙门架
• 髋外展机臀部 · 器械
• 弹力带臀推臀部 · 其他
• 杠铃臀推臀部 · 杠铃
• 哑铃臀推臀部 · 哑铃
• 器械臀推臀部 · 器械
• 史密斯机臀推臀部 · 器械
• 壶铃摆荡臀部 · 壶铃
• 弹力带侧走臀部 · 其他
• 绳索前拉臀部 · 龙门架
• 自重后撤箭步蹲臀部 · 自重
• 后撤箭步蹲臀部 · 哑铃
• 单腿臀推臀部 · 自重
• 单腿罗马尼亚硬拉臀部 · 哑铃
• 登阶臀部 · 哑铃
• 相扑硬拉臀部 · 杠铃
• 相扑深蹲臀部 · 哑铃