Gym Track开始
打开模板或今天的计划
保存的训练一键开始,上次的重量已填好。跟随计划?今天的训练已排好,一周接一周。
- ·预设计划,4 到 12 周
- ·你自己的模板
- ·14 天视图的日程表
No.1健身记录应用
跟得上你训练节奏的健身日志
Gym Track 只需几次点击就能记录组数、次数、重量和 RPE,在你达成 PR 的那一刻立即标记,还有一个读过你全部训练历史的 AI 教练。
307 个动作免费 永久记录离线 优先AI 教练 内置
记录
围绕组间四十秒设计
每个界面都为手上有镁粉、组间计时器在跑而设计。一次训练三个时刻,没有多余操作。
开始
记录
重量、次数、RPE。勾选。休息。
标记热身组、递减组和力竭。单侧训练记录每一侧。配重计算器和组间计时器只需一次点击,不是两个界面。
- ·组间计时器,60、90、120、180 秒预设
- ·任意杠铃重量的配重计算器
- ·记录时立即标记 PR
完成
你真正会看的总结
训练量、PR、训练时长,以及一段简短的 AI 分析,告诉你哪些进步了、哪些停滞了。优先离线保存,有信号时同步。
- ·训练后分析
- ·无信号也能用
- ·下次训练的进阶建议
进度
可以较真的数据
任意时间窗口内每个动作的估算 1RM 和训练量,以及每周每个肌群的组数对比循证标准,让你知道何时该加量、何时该减量。
每个动作的力量趋势
每次训练的最佳一组，从四周到全部时间绘制成曲线，起始、当前和变化一目了然。
训练过的肌肉和训练日历
最近 3、7 或 30 天练到哪些部位的身体图，加上日历上的每次训练，漏练一眼就能看出来。
每周每肌群组数
本周对比你的 MEV 和 MRV
PR 在诞生的那一刻
记录时每一组都会和历史对比，次数和重量纪录当场提示。
动作库
307 个动作,按你的训练方式分类
应用中的所有动作,标注了目标肌群和所需器械。按肌群或按你健身房实际有的器械浏览。
按肌群分类
AI 教练
读过你日志的教练
不是泛泛而谈。教练根据你实际的组数、实际的 RPE 和实际的停滞来回答,并转化为下周的数字。
训练生成
告诉它你的训练天数、器械和目标,获得一个完整的多周计划,可以编辑,不是套模板。
训练后分析
每次训练后:哪些进步了、哪些停滞了,以及今天的疲劳度是否符合计划。
PR 预测
每个主要动作的下一个记录:目标重量、可能日期和置信度。
进阶建议
训练中实时提供。当上一组很轻松时,它会告诉你并建议下一组的重量。
训练量标准
每周每肌群组数对比 MEV 和 MRV,颜色标记,训练不足和过度训练一目了然。
价格
记录免费。想要全职教练时升级 Pro。
追踪功能不收费。Pro 解除每日 AI 限制并添加分析功能。
| 免费$0 永久 | Pro$9.99 / 月 | Pro最超值$49.99 / 年 | |
|---|---|---|---|
| 组数、次数、重量、RPE 和组标记 | |||
| 动作库和自定义动作 | 7 个自定义 | 无限制 | 无限制 |
| 模板、组间计时器、配重计算器、日程表 | |||
| 自动 PR 检测和离线记录 | |||
| AI 教练消息 | 5 条 / 天 | 无限制 | 无限制 |
| 你自己的计划 | 3 个 | 无限制 | 无限制 |
| 预设计划 | — | ||
| AI 训练生成和训练后分析 | — | ||
| 训练量标准、PR 预测、进阶建议 | — | ||
| 完整历史的 CSV 导出 | — | ||
| 下载 | 开始 Pro | 开始 Pro |
Pro 通过 App Store 或 Google Play 计费,可随时取消。年付相当于每月 $4.17。
Gym Track 免费吗?
是的。记录、模板、组间计时器、配重计算器、PR 检测、离线支持和每天 5 条 AI 教练消息都是免费的。Pro 添加无限 AI 指导、训练生成、训练后分析、训练量标准和 CSV 导出。
能离线使用吗?
可以。每一组先保存在你的手机上,恢复网络后同步,所以地下室健身房没信号也不会丢失训练记录。
自动 PR 检测如何工作?
每一组都会与你该动作的历史记录比较重量、次数和估算 1RM。当一组超过你的最佳记录时,应用会在你记录时告诉你,不是第二天的报告里。
有 Android 版吗?
有。Gym Track 在 App Store 和 Google Play 都有,你的账户在两者之间同步。
AI 教练实际上知道我什么?
你记录的训练、计划、体重趋势和你添加到组上的备注。它看不到你没放进应用的任何东西,Pro 用户可以导出全部数据为 CSV。