動作庫

307 個動作,涵蓋 9 個肌群,每個動作都標示目標肌群與所需器材。

依肌群分類

• 背部
• 二頭肌
• 有氧
• 胸部
• 核心
• 臀部
• 腿部
• 肩部
• 三頭肌

依器材分類

• 槓鈴
• 徒手
• 滑輪
• 啞鈴
• 壺鈴
• 機械
• 其他