啞鈴動作

54 個啞鈴動作,涵蓋 背部, 二頭肌, 胸部, 核心, 臀部, 腿部, 肩部, 三頭肌。

• Arnold Press (Dumbbell)肩部 · 啞鈴
• Bench Press (Dumbbell)胸部 · 啞鈴
• Bent Over Row (Dumbbell)背部 · 啞鈴
• Biceps Curl (Dumbbell)二頭肌 · 啞鈴
• Bulgarian Split Squat (Dumbbell)臀部 · 啞鈴
• Calf Raise (Dumbbell)腿部 · 啞鈴
• Chest Fly (Dumbbell)胸部 · 啞鈴
• Chest Supported Row (Dumbbell)背部 · 啞鈴
• Concentration Curl (Dumbbell)二頭肌 · 啞鈴
• Cross Body Hammer Curl (Dumbbell)二頭肌 · 啞鈴
• Curtsy Lunge (Dumbbell)臀部 · 啞鈴
• Decline Bench Press (Dumbbell)胸部 · 啞鈴
• Deficit Reverse Lunge (Dumbbell)臀部 · 啞鈴
• Farmers Carry (Dumbbell)核心 · 啞鈴
• Floor Press (Dumbbell)胸部 · 啞鈴
• Front Raise (Dumbbell)肩部 · 啞鈴
• Goblet Squat (Dumbbell)腿部 · 啞鈴
• Hammer Curl (Dumbbell)二頭肌 · 啞鈴
• Hip Thrust (Dumbbell)臀部 · 啞鈴
• Incline Bench Press (Dumbbell)胸部 · 啞鈴
• Incline Chest Fly (Dumbbell)胸部 · 啞鈴
• Incline Curl (Dumbbell)二頭肌 · 啞鈴
• Incline Hammer Curl (Dumbbell)二頭肌 · 啞鈴
• Lateral Raise (Dumbbell)肩部 · 啞鈴
• Lunge (Dumbbell)腿部 · 啞鈴
• Lu Raise (Dumbbell)肩部 · 啞鈴
• Overhead Triceps Extension (Dumbbell)三頭肌 · 啞鈴
• Preacher Curl (Dumbbell)二頭肌 · 啞鈴
• Pullover (Dumbbell)胸部 · 啞鈴
• Rear Delt Fly (Dumbbell)肩部 · 啞鈴
• Reverse Curl (Dumbbell)二頭肌 · 啞鈴
• Reverse Lunge (Dumbbell)臀部 · 啞鈴
• Reverse Wrist Curl (Dumbbell)二頭肌 · 啞鈴
• Romanian Deadlift (Dumbbell)腿部 · 啞鈴
• Russian Twist (Dumbbell)核心 · 啞鈴
• Seated Lateral Raise (Dumbbell)肩部 · 啞鈴
• Shoulder Press (Dumbbell)肩部 · 啞鈴
• Shrug (Dumbbell)肩部 · 啞鈴
• Single Arm Overhead Triceps Extension (Dumbbell)三頭肌 · 啞鈴
• Single Leg Romanian Deadlift (Dumbbell)臀部 · 啞鈴
• Skullcrusher (Dumbbell)三頭肌 · 啞鈴
• Spider Curl (Dumbbell)二頭肌 · 啞鈴
• Split Squat (Dumbbell)腿部 · 啞鈴
• Squat (Dumbbell)腿部 · 啞鈴
• Squeeze Press (Dumbbell)胸部 · 啞鈴
• Step Up (Dumbbell)臀部 · 啞鈴
• Suitcase Carry (Dumbbell)核心 · 啞鈴
• Sumo Squat (Dumbbell)臀部 · 啞鈴
• Tate Press (Dumbbell)三頭肌 · 啞鈴
• Triceps Kickback (Dumbbell)三頭肌 · 啞鈴
• Upright Row (Dumbbell)肩部 · 啞鈴
• Wrist Curl (Dumbbell)二頭肌 · 啞鈴
• Y Raise (Dumbbell)肩部 · 啞鈴
• Zottman Curl (Dumbbell)二頭肌 · 啞鈴