Gym Track開始
開啟範本或今天的計畫課表
儲存的訓練一鍵開始,上次的重量已填入。跟隨計畫?今天的課表已排好,一週接一週。
- ·內建計畫,4 到 12 週
- ·自訂範本
- ·14 天行事曆檢視
No.1健身記錄應用程式
跟得上你訓練節奏的健身日誌
Gym Track 只需幾下點擊就能記錄組數、次數、重量和 RPE,在你達成 PR 的當下立即標記,還有讀過你完整訓練歷史的 AI 教練。
307 個動作免費 永久記錄離線 優先AI 教練 內建
記錄
圍繞組間四十秒設計
每個畫面都是為了手上有鎂粉、休息計時器在跑的情況設計。一次訓練三個時刻,沒有多餘步驟。
開始
記錄
重量、次數、RPE。打勾。休息。
標記熱身組、遞減組和力竭。單邊訓練分別記錄。槓片計算機和休息計時器只需一鍵,不用切換兩個畫面。
- ·休息計時器,60、90、120、180 秒預設
- ·任意槓重的槓片計算機
- ·記錄時即時標記 PR
完成
你真的會看的訓練總結
訓練量、PR、槓下時間,以及 AI 簡短分析哪些進步、哪些停滯。優先離線儲存,有訊號時同步。
- ·訓練後分析
- ·無訊號也能用
- ·下次訓練的進階建議
進度
可以檢視的數據
任意時間範圍內每個動作的預估 1RM 和訓練量,以及每週每個肌群的組數對照實證基準,讓你知道何時該推進、何時該退讓。
每個動作的力量趨勢
每次訓練的最佳一組，從四週到全部時間繪成曲線，起始、目前和變化一目了然。
訓練過的肌肉和訓練日曆
最近 3、7 或 30 天練到哪些部位的身體圖，加上日曆上的每次訓練，漏練一眼就看得出來。
每週每肌群組數
本週對照你的 MEV 和 MRV
PR 在誕生的那一刻
記錄時每一組都會和歷史比較，次數和重量紀錄當場提示。
動作庫
307 個動作,依你的訓練方式分類
App 中的每個動作,標示目標肌群與所需器材。依肌群或你健身房實際擁有的器材瀏覽。
依肌群分類
AI 教練
讀過你訓練日誌的教練
不是通用建議。教練從你實際的組數、實際的 RPE 和實際的停滯回答,並轉化為下週的數字。
訓練生成
告訴它你的訓練天數、器材和目標,獲得可編輯的完整多週計畫,不是套上你名字的範本。
訓練後分析
每次訓練後:哪些進步、哪些停滯,以及今天的疲勞是否符合計畫。
PR 預測
每個主要動作的下一個紀錄:目標重量、可能日期和信心等級。
進階建議
訓練中即時提供。當上一組很輕鬆時,它會說明並建議下一組的重量。
訓練量基準
每週每肌群組數對照 MEV 和 MRV,用顏色標示,訓練不足和過度訓練一目了然。
方案
記錄免費。想要全職教練就用 Pro。
追蹤功能完全不需付費。Pro 移除每日 AI 限制並新增分析功能。
| 免費$0 永久 | Pro$9.99 / 月 | Pro最划算$49.99 / 年 | |
|---|---|---|---|
| 組數、次數、重量、RPE 和組標記 | |||
| 動作庫和自訂動作 | 7 個自訂 | 無限制 | 無限制 |
| 範本、休息計時器、槓片計算機、行事曆 | |||
| 自動 PR 偵測和離線記錄 | |||
| AI 教練訊息 | 5 則 / 天 | 無限制 | 無限制 |
| 自訂計畫 | 3 個 | 無限制 | 無限制 |
| 內建計畫 | — | ||
| AI 訓練生成和訓練後分析 | — | ||
| 訓練量基準、PR 預測、進階建議 | — | ||
| 完整歷史 CSV 匯出 | — | ||
| 下載 | 開始 Pro | 開始 Pro |
Pro 透過 App Store 或 Google Play 計費,隨時可取消。年繳平均每月 $4.17。
Gym Track 免費嗎?
是的。記錄、範本、休息計時器、槓片計算機、PR 偵測、離線支援和每天 5 則 AI 教練訊息都是免費的。Pro 新增無限 AI 教練、訓練生成、訓練後分析、訓練量基準和 CSV 匯出。
可以離線使用嗎?
可以。每一組都先儲存在你的手機上,恢復網路後才同步,所以地下室健身房沒訊號也不會遺失訓練記錄。
自動 PR 偵測如何運作?
每一組都會與該動作的歷史記錄比較重量、次數和預估 1RM。當一組超越你的最佳記錄時,App 會在你記錄時立即告訴你,不是隔天才報告。
有 Android 版嗎?
有。Gym Track 在 App Store 和 Google Play 都有,你的帳號會在兩者間同步。
AI 教練實際上知道我什麼?
你記錄的訓練、計畫、體重趨勢和你加在組上的備註。它看不到你沒放進 App 的任何東西,而且你可以在 Pro 版本將全部資料匯出為 CSV。