徒手動作

68 個徒手動作,涵蓋 背部, 二頭肌, 有氧, 胸部, 核心, 臀部, 腿部, 肩部, 三頭肌。

• Back Extension背部 · 徒手
• Bear Plank Shoulder Tap核心 · 徒手
• Bench Dip三頭肌 · 徒手
• Bicycle Crunch核心 · 徒手
• Bird Dog核心 · 徒手
• Bodyweight Triceps Extension三頭肌 · 徒手
• Box Jump有氧 · 徒手
• Burpee有氧 · 徒手
• Calf Raise腿部 · 徒手
• Chest Dip胸部 · 徒手
• Chin Up背部 · 徒手
• Chin Up Hold二頭肌 · 徒手
• Clamshell臀部 · 徒手
• Close Grip Push Up三頭肌 · 徒手
• Copenhagen Plank核心 · 徒手
• Crunch核心 · 徒手
• Dead Bug核心 · 徒手
• Dead Hang背部 · 徒手
• Decline Push Up胸部 · 徒手
• Decline Sit Up核心 · 徒手
• Diamond Push Up胸部 · 徒手
• Donkey Kick臀部 · 徒手
• Dragon Flag核心 · 徒手
• Fire Hydrant臀部 · 徒手
• Flutter Kick核心 · 徒手
• Frog Pump臀部 · 徒手
• Glute Bridge臀部 · 徒手
• Handstand Push Up肩部 · 徒手
• Hanging Knee Raise核心 · 徒手
• Hanging Leg Raise核心 · 徒手
• Hiking有氧 · 徒手
• Hollow Hold核心 · 徒手
• Incline Push Up胸部 · 徒手
• Inverted Row背部 · 徒手
• Jumping Jack有氧 · 徒手
• L Sit核心 · 徒手
• Mountain Climber核心 · 徒手
• Neutral Grip Pull Up背部 · 徒手
• Nordic Hamstring Curl腿部 · 徒手
• Pec Wall Stretch胸部 · 徒手
• Pike Push Up肩部 · 徒手
• Pistol Squat腿部 · 徒手
• Plank核心 · 徒手
• Prone Y Raise肩部 · 徒手
• Pull Up背部 · 徒手
• Push Up胸部 · 徒手
• Quadruped Thoracic Rotation核心 · 徒手
• Reverse Crunch核心 · 徒手
• Reverse Lunge臀部 · 徒手
• Running有氧 · 徒手
• Russian Twist核心 · 徒手
• Scapular Push Up肩部 · 徒手
• Side Plank核心 · 徒手
• Single Leg Hip Thrust臀部 · 徒手
• Sissy Squat腿部 · 徒手
• Superman背部 · 徒手
• Swimming有氧 · 徒手
• Toes to Bar核心 · 徒手
• Toe Touch核心 · 徒手
• Triceps Dip三頭肌 · 徒手
• V Up核心 · 徒手
• Walking有氧 · 徒手
• Walking Lunge腿部 · 徒手
• Wall Angel肩部 · 徒手
• Wall Sit腿部 · 徒手
• Wall Slide With Lift Off肩部 · 徒手
• Wide Push Up胸部 · 徒手
• Windshield Wiper核心 · 徒手