自重種目

背中, 上腕二頭筋, カーディオ, 胸, 体幹, 臀部, 脚, 肩, 上腕三頭筋をカバーする68の自重種目です。

• バックエクステンション背中 · 自重
• ベアプランク・ショルダータップ体幹 · 自重
• ベンチディップス上腕三頭筋 · 自重
• バイシクルクランチ体幹 · 自重
• バードドッグ体幹 · 自重
• 自重トライセプスエクステンション上腕三頭筋 · 自重
• ボックスジャンプカーディオ · 自重
• バーピーカーディオ · 自重
• 自重カーフレイズ脚 · 自重
• チェストディップス胸 · 自重
• チンアップ背中 · 自重
• チンアップホールド上腕二頭筋 · 自重
• クラムシェル臀部 · 自重
• ナロープッシュアップ上腕三頭筋 · 自重
• コペンハーゲンプランク体幹 · 自重
• クランチ体幹 · 自重
• デッドバグ体幹 · 自重
• デッドハング背中 · 自重
• デクラインプッシュアップ胸 · 自重
• デクラインシットアップ体幹 · 自重
• ダイヤモンドプッシュアップ胸 · 自重
• ドンキーキック臀部 · 自重
• ドラゴンフラッグ体幹 · 自重
• ファイヤーハイドラント臀部 · 自重
• フラッターキック体幹 · 自重
• フロッグポンプ臀部 · 自重
• グルートブリッジ臀部 · 自重
• 逆立ち腕立て伏せ肩 · 自重
• ハンギングニーレイズ体幹 · 自重
• ハンギングレッグレイズ体幹 · 自重
• ハイキングカーディオ · 自重
• ホロウホールド体幹 · 自重
• インクラインプッシュアップ胸 · 自重
• インバーテッドロウ背中 · 自重
• ジャンピングジャックカーディオ · 自重
• Lシット体幹 · 自重
• マウンテンクライマー体幹 · 自重
• ニュートラルグリップ懸垂背中 · 自重
• ノルディックハムストリングカール脚 · 自重
• 大胸筋ウォールストレッチ胸 · 自重
• パイクプッシュアップ肩 · 自重
• ピストルスクワット脚 · 自重
• プランク体幹 · 自重
• プローンYレイズ肩 · 自重
• 懸垂背中 · 自重
• 腕立て伏せ胸 · 自重
• 四つ這い胸椎回旋体幹 · 自重
• リバースクランチ体幹 · 自重
• 自重リバースランジ臀部 · 自重
• 屋外ランニングカーディオ · 自重
• ロシアンツイスト体幹 · 自重
• スキャプラプッシュアップ肩 · 自重
• サイドプランク体幹 · 自重
• シングルレッグヒップスラスト臀部 · 自重
• シシースクワット脚 · 自重
• スーパーマン背中 · 自重
• 水泳カーディオ · 自重
• トゥーズトゥバー体幹 · 自重
• トゥタッチ体幹 · 自重
• トライセプスディップス上腕三頭筋 · 自重
• Vアップ体幹 · 自重
• 屋外ウォーキングカーディオ · 自重
• ウォーキングランジ脚 · 自重
• ウォールエンジェル肩 · 自重
• ウォールシット脚 · 自重
• ウォールスライド（リフトオフ）肩 · 自重
• ワイドプッシュアップ胸 · 自重
• ワイパー体幹 · 自重