Cviky s vlastní vahou

68 Cviky s vlastní vahou pokrývající Záda, Biceps, Cardio, Hrudník, Core, Gluty, Nohy, Ramena, Triceps.

• Záklony (hyperextenze)Záda · Vlastní váha
• Bear plank s dotyky ramenCore · Vlastní váha
• Kliky na lavičce (triceps)Triceps · Vlastní váha
• Zkracovačky s koleny (kolo)Core · Vlastní váha
• Bird dogCore · Vlastní váha
• Tricepsová extenze s vlastní váhouTriceps · Vlastní váha
• Výskoky na bednuCardio · Vlastní váha
• Burpees (angličáky)Cardio · Vlastní váha
• Výpony s vlastní váhouNohy · Vlastní váha
• Dipy na hrudníkHrudník · Vlastní váha
• Shyby podhmatemZáda · Vlastní váha
• Výdrž ve shybu (podhmat)Biceps · Vlastní váha
• ClamshellGluty · Vlastní váha
• Kliky úzkým úchopemTriceps · Vlastní váha
• Kodaňský plankCore · Vlastní váha
• ZkracovačkyCore · Vlastní váha
• Dead bugCore · Vlastní váha
• Výdrž ve visuZáda · Vlastní váha
• Kliky s nohama na vyvýšeníHrudník · Vlastní váha
• Sedy-lehy hlavou dolůCore · Vlastní váha
• Diamantové klikyHrudník · Vlastní váha
• Zanožování v kleku (donkey kick)Gluty · Vlastní váha
• Dragon flagCore · Vlastní váha
• Fire hydrant (unožování v kleku)Gluty · Vlastní váha
• Nůžky (flutter kick)Core · Vlastní váha
• Frog pumpsGluty · Vlastní váha
• Glute bridge (most)Gluty · Vlastní váha
• Kliky ve stojceRamena · Vlastní váha
• Přitahování kolen ve visuCore · Vlastní váha
• Přednosy ve visuCore · Vlastní váha
• TuristikaCardio · Vlastní váha
• Hollow holdCore · Vlastní váha
• Kliky s rukama na vyvýšeníHrudník · Vlastní váha
• Australské shybyZáda · Vlastní váha
• Jumping jacks (skákací panák)Cardio · Vlastní váha
• L-sitCore · Vlastní váha
• HorolezecCore · Vlastní váha
• Shyby neutrálním úchopemZáda · Vlastní váha
• Nordic curlNohy · Vlastní váha
• Protažení prsou o zeďHrudník · Vlastní váha
• Pike klikyRamena · Vlastní váha
• Pistol squat (dřep na jedné noze)Nohy · Vlastní váha
• Plank (prkno)Core · Vlastní váha
• Y-raise vleže na břišeRamena · Vlastní váha
• ShybyZáda · Vlastní váha
• KlikyHrudník · Vlastní váha
• Rotace hrudní páteře v klekuCore · Vlastní váha
• Obrácené zkracovačkyCore · Vlastní váha
• Zadní výpady s vlastní váhouGluty · Vlastní váha
• Běh venkuCardio · Vlastní váha
• Ruské rotaceCore · Vlastní váha
• Lopatkové klikyRamena · Vlastní váha
• Boční plankCore · Vlastní váha
• Hip thrust na jedné nozeGluty · Vlastní váha
• Sissy squatNohy · Vlastní váha
• SupermanZáda · Vlastní váha
• PlaváníCardio · Vlastní váha
• Toes-to-barCore · Vlastní váha
• Dotyky špičekCore · Vlastní váha
• Dipy na tricepsTriceps · Vlastní váha
• V-up (sklapovačky)Core · Vlastní váha
• Chůze venkuCardio · Vlastní váha
• Výpady v chůziNohy · Vlastní váha
• Andělé u zdiRamena · Vlastní váha
• Sed u zdiNohy · Vlastní váha
• Wall slides s odlepenímRamena · Vlastní váha
• Kliky širokým úchopemHrudník · Vlastní váha
• StěračeCore · Vlastní váha