Ćwiczenia z hantlami

54 Ćwiczenia z hantlami obejmujących Plecy, Biceps, Klatka, Core, Pośladki, Nogi, Barki, Triceps.

• Wyciskanie ArnoldaBarki · Hantle
• Wyciskanie hantli na ławce płaskiejKlatka · Hantle
• Wiosłowanie hantląPlecy · Hantle
• Uginanie ramion z hantlamiBiceps · Hantle
• Przysiad bułgarskiPośladki · Hantle
• Wspięcia na palce z hantlamiNogi · Hantle
• Rozpiętki z hantlamiKlatka · Hantle
• Wiosłowanie hantlami w podporze klatkąPlecy · Hantle
• Uginanie koncentryczneBiceps · Hantle
• Uginanie młotkowe skośneBiceps · Hantle
• Wykrok skrzyżny (curtsy)Pośladki · Hantle
• Wyciskanie hantli głową w dółKlatka · Hantle
• Wykroki w tył z podwyższeniaPośladki · Hantle
• Spacer farmeraCore · Hantle
• Floor pressKlatka · Hantle
• Unoszenie hantli przodemBarki · Hantle
• Przysiad gobletNogi · Hantle
• Uginanie młotkoweBiceps · Hantle
• Hip thrust z hantląPośladki · Hantle
• Wyciskanie hantli na ławce skośnejKlatka · Hantle
• Rozpiętki na ławce skośnejKlatka · Hantle
• Uginanie ramion z hantlami na ławce skośnejBiceps · Hantle
• Uginanie młotkowe na ławce skośnejBiceps · Hantle
• Unoszenie hantli bokiemBarki · Hantle
• Wykroki z hantlamiNogi · Hantle
• Lu raiseBarki · Hantle
• Prostowanie ramion z hantlą nad głowąTriceps · Hantle
• Uginanie z hantlą na modlitewnikuBiceps · Hantle
• Pullover z hantląKlatka · Hantle
• Odwrotne rozpiętkiBarki · Hantle
• Uginanie ramion nachwytem z hantlamiBiceps · Hantle
• Wykroki w tyłPośladki · Hantle
• Prostowanie nadgarstkówBiceps · Hantle
• Rumuński martwy ciąg z hantlamiNogi · Hantle
• Skręty rosyjskie z obciążeniemCore · Hantle
• Unoszenie hantli bokiem siedzącBarki · Hantle
• Wyciskanie hantli nad głowęBarki · Hantle
• Szrugsy z hantlamiBarki · Hantle
• Prostowanie ramienia z hantlą jednorączTriceps · Hantle
• Rumuński martwy ciąg jednonóżPośladki · Hantle
• Francuskie wyciskanie z hantlamiTriceps · Hantle
• Spider curlBiceps · Hantle
• Przysiad wykrocznyNogi · Hantle
• Przysiad z hantlamiNogi · Hantle
• Squeeze press z hantlamiKlatka · Hantle
• Wejścia na skrzynięPośladki · Hantle
• Suitcase carryCore · Hantle
• Przysiad sumoPośladki · Hantle
• Tate pressTriceps · Hantle
• Kickback z hantląTriceps · Hantle
• Podciąganie hantli wzdłuż tułowiaBarki · Hantle
• Uginanie nadgarstkówBiceps · Hantle
• Unoszenie hantli w literę YBarki · Hantle
• Uginanie ZottmanaBiceps · Hantle