Cviky s jednoručními činkami

54 Cviky s jednoručními činkami pokrývající Záda, Biceps, Hrudník, Core, Gluty, Nohy, Ramena, Triceps.

• Arnold pressRamena · Jednoruční činky
• Bench press s jednoručkamiHrudník · Jednoruční činky
• Přítahy jednoručky v předklonuZáda · Jednoruční činky
• Bicepsový zdvih s jednoručkamiBiceps · Jednoruční činky
• Bulharský dřepGluty · Jednoruční činky
• Výpony s jednoručkamiNohy · Jednoruční činky
• Rozpažování s jednoručkamiHrudník · Jednoruční činky
• Přítahy jednoruček s oporou hrudníkuZáda · Jednoruční činky
• Koncentrovaný bicepsový zdvihBiceps · Jednoruční činky
• Kladivový zdvih přes těloBiceps · Jednoruční činky
• Curtsy výpady (křížem)Gluty · Jednoruční činky
• Tlaky s jednoručkami hlavou dolůHrudník · Jednoruční činky
• Zadní výpady z deficituGluty · Jednoruční činky
• Farmářská chůzeCore · Jednoruční činky
• Floor press (tlaky na zemi)Hrudník · Jednoruční činky
• Předpažování s jednoručkamiRamena · Jednoruční činky
• Goblet dřepNohy · Jednoruční činky
• Kladivový zdvihBiceps · Jednoruční činky
• Hip thrust s jednoručkouGluty · Jednoruční činky
• Tlaky s jednoručkami na šikmé laviciHrudník · Jednoruční činky
• Rozpažování na šikmé laviciHrudník · Jednoruční činky
• Bicepsový zdvih na šikmé laviciBiceps · Jednoruční činky
• Kladivový zdvih na šikmé laviciBiceps · Jednoruční činky
• Upažování s jednoručkamiRamena · Jednoruční činky
• Výpady s jednoručkamiNohy · Jednoruční činky
• Lu raiseRamena · Jednoruční činky
• Tricepsová extenze nad hlavou s jednoručkouTriceps · Jednoruční činky
• Bicepsový zdvih na Scottově lavici s jednoručkouBiceps · Jednoruční činky
• Pullover s jednoručkouHrudník · Jednoruční činky
• Rozpažování na zadní deltyRamena · Jednoruční činky
• Bicepsový zdvih nadhmatem s jednoručkamiBiceps · Jednoruční činky
• Zadní výpadyGluty · Jednoruční činky
• Extenze zápěstíBiceps · Jednoruční činky
• Rumunský mrtvý tah s jednoručkamiNohy · Jednoruční činky
• Ruské rotace se zátěžíCore · Jednoruční činky
• Upažování s jednoručkami vseděRamena · Jednoruční činky
• Tlaky nad hlavu s jednoručkamiRamena · Jednoruční činky
• Shrugs s jednoručkamiRamena · Jednoruční činky
• Tricepsová extenze s jednoručkou jednoručTriceps · Jednoruční činky
• Rumunský mrtvý tah na jedné nozeGluty · Jednoruční činky
• Skull crushers s jednoručkamiTriceps · Jednoruční činky
• Spider curlBiceps · Jednoruční činky
• Split squat (statický výpad)Nohy · Jednoruční činky
• Dřep s jednoručkamiNohy · Jednoruční činky
• Squeeze press s jednoručkamiHrudník · Jednoruční činky
• Výstupy na bednuGluty · Jednoruční činky
• Kufrová chůze (suitcase carry)Core · Jednoruční činky
• Sumo dřepGluty · Jednoruční činky
• Tate pressTriceps · Jednoruční činky
• Tricepsový kickback s jednoručkouTriceps · Jednoruční činky
• Přítahy jednoruček k braděRamena · Jednoruční činky
• Flexe zápěstíBiceps · Jednoruční činky
• Y-raise s jednoručkamiRamena · Jednoruční činky
• Zottman curlBiceps · Jednoruční činky