Ćwiczenia ze sztangą

50 Ćwiczenia ze sztangą obejmujących Plecy, Biceps, Klatka, Pośladki, Nogi, Barki, Triceps.

• Wyciskanie sztangi zza karkuBarki · Sztanga
• Wyciskanie sztangi na ławce płaskiejKlatka · Sztanga
• Wiosłowanie sztangąPlecy · Sztanga
• Uginanie ramion ze sztangąBiceps · Sztanga
• Uginanie ramion z gryfem łamanymBiceps · Sztanga
• Box squatNogi · Sztanga
• Przysiad bułgarski ze sztangąPośladki · Sztanga
• Wyciskanie wąskim chwytem na ławceKlatka · Sztanga
• Martwy ciągPlecy · Sztanga
• Martwy ciąg z trap baremPlecy · Sztanga
• Wyciskanie sztangi głową w dółKlatka · Sztanga
• Drag curlBiceps · Sztanga
• Unoszenie sztangi przodemBarki · Sztanga
• Przysiad przedniNogi · Sztanga
• Mostek biodrowy ze sztangąPośladki · Sztanga
• Good morningPośladki · Sztanga
• Zarzut z zawieszeniaNogi · Sztanga
• High pull z zawieszeniaBarki · Sztanga
• Rwanie siłowe z zawieszeniaBarki · Sztanga
• High pullBarki · Sztanga
• Hip thrust ze sztangąPośladki · Sztanga
• Wyciskanie sztangi na ławce skośnejKlatka · Sztanga
• JM pressTriceps · Sztanga
• Unoszenie bokiem z landmineBarki · Sztanga
• Wyciskanie landmineKlatka · Sztanga
• Wiosłowanie landminePlecy · Sztanga
• Wykroki ze sztangąNogi · Sztanga
• Wiosłowanie MeadowsaPlecy · Sztanga
• Muscle snatchBarki · Sztanga
• Wyciskanie żołnierskie (OHP)Barki · Sztanga
• Prostowanie ramion z gryfem łamanym nad głowąTriceps · Sztanga
• Przysiad z pauząNogi · Sztanga
• Wiosłowanie PendlayaPlecy · Sztanga
• Zarzut siłowyNogi · Sztanga
• Rwanie siłoweBarki · Sztanga
• Uginanie na modlitewnikuBiceps · Sztanga
• Push pressBarki · Sztanga
• Rack pullPlecy · Sztanga
• Uginanie ramion nachwytem ze sztangąBiceps · Sztanga
• Rumuński martwy ciągNogi · Sztanga
• Seal rowPlecy · Sztanga
• Szrugsy ze sztangąBarki · Sztanga
• Francuskie wyciskanieTriceps · Sztanga
• Martwy ciąg chwytem rwaniowymPlecy · Sztanga
• Przysiad ze sztangąNogi · Sztanga
• Martwy ciąg na prostych nogachNogi · Sztanga
• Martwy ciąg sumoPośladki · Sztanga
• Wiosłowanie T-barPlecy · Sztanga
• Podciąganie sztangi wzdłuż tułowiaBarki · Sztanga
• Przysiad ZercheraNogi · Sztanga